Mikrokrążenie
Ukryta Moc Krwiobiegu
Mikrokrążenie czyli co?
Mikrokrążenie to część układu krwionośnego, która odpowiada za transport krwi na poziomie komórkowym. To właśnie dzięki mikrokrążeniu organizm może dostarczać tlen i składniki odżywcze do każdej komórki, jednocześnie usuwając dwutlenek węgla oraz produkty przemiany materii. Składa się ono z bardzo cienkich naczyń, takich jak naczynia włosowate, tętniczki i żyłki, które są kluczowe dla zdrowia całego organizmu. Sprawność mikrokrążenia wpływa na funkcjonowanie organów, procesy regeneracyjne oraz zdolność ciała do radzenia sobie ze stresem i chorobami.
Tętnica główna (aorta) transportuje krew bogatą w tlen i substancje odżywcze z serca. Aorta płynie przez tętnice o coraz mniejszej średnicy. Tętnice rozgałęziają się na tętniczki, a następnie przechodzą w kapilary, które łączą się z żyłkami o małej średnicy. Następnie, żyłami o coraz większej średnicy krew płynie do żyły głównej (górnej lub dolnej) i dociera do serca.
Mikrokrążenie zachodzi w sieci naczyń krwionośnych o średnicy mniejszej niż 0,1-0,2 mm. Stanowią one miejsce przejścia układu tętniczego w układ żylny. Do mikronaczyń należą więc tętniczki, naczynia włosowate, żyłki a także naczynka chłonne.
Krew przepływająca z większych tętniczek do naczyń włosowatych płynie z mniejszym ciśnieniem. Dlatego do przepchnięcia krwi przez cały krwioobieg nie wystarcza serce. W trakcie przepływu, serce wspomagane jest przez ruchy pompujące naczyń krwionośnych. Mikronaczynia poprzez skurcz i rozkurcz mięśni gładkich na ich ścianach wpływają na prędkość przepływu krwi.
Ten skurcz i rozkurcz naczyń krwionośnych nazywany jest naczynioruchowością (lub wazomotoryką). Prawidłowa naczynioruchowość u zdrowej osoby to 3 skurcze i 3 rozkurcze naczyń krwionośnych na minutę.
Kapilary mają cienkie, półprzepuszczalne ściany, co umożliwia im pośredniczenie w wymianie substancji między naczyniami i otaczającymi je tkankami.
Całkowita długość wszystkich naczyń w obszarze mikrokrążenia szacuje się na ok. 100 000 km!
CO DZIEJE SIĘ
gdy mikrokrążenie nie działa prawidłowo?
Zaburzone mikrokrążenie zawsze oddziałuje negatywnie na organizm, ponieważ tkanki nie są wystarczająco zaopatrzone w tlen i substancje odżywcze. A produkty przemiany materii nie są sprawnie usuwane z organizmu.
Skutki zaburzeń mikrokrążenia mogą być bardzo poważne. Choroby przepływu krwi w tym obszarze są źródłem chorób takich jak m.in. nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, udar mózgu, zawał serca, demencja itp.
Najczęstsze objawy zaburzeń mikrokrążenia
- Zimne kończyny - wskazują na osłabiony przepływ krwi w dłoniach i stopach
- Mrowienie i drętwienie - szczególnie w kończynach, co sugeruje niewystarczający dopływ krwi do nerwów
- Obrzęki - wynikają z zastojów krwi w małych naczyniach, szczególnie w nogach
- Bóle mięśni i stawów - mogą być efektem niedostatecznego odżywienia tkanek
- Zmęczenie i osłabienie - organizm ma trudności z transportem tlenu do tkanek, co wpływa na ogólną wydolność
- Powolne gojenie się ran - ograniczona regeneracja wskutek zaburzeń dopływu składników odżywczych i tlenu
- Zmiany skórne - suchość, bladość lub przebarwienia skóry mogą sygnalizować niedostateczne odżywienie komórek
- Problemy z koncentracją - zmniejszony przepływ krwi w mózgu może prowadzić do zaburzeń pamięci i uwagi
JAKIE CHOROBY
może powodować zaburzone mikrokrążenie
Z wiekiem tkanka naczyń twardnieje i staje się krucha. Dochodzi do angiopatii, czyli stanu chorobowego tętnic i tętniczek. Zmiany takie postępują powoli i niedostrzegalnie, wywołując najpierw nieznane dotychczas osłabienie po wysiłku fizycznym, a z czasem zaburzenia czynnościowe w obrębie tkanek i narządów.
Jedną z najczęstszych chorób wywołujących zaburzenia mikrokrążenia jest cukrzyca. Stan podwyższonego poziomu glukozy we krwi skutkuje niszczeniem naczyń krwionośnych i związanymi z tym problemami mikrokrążenia, oraz rozwojem powikłań, w tym m.in:
– uszkodzeniem nerek
– retinopatią cukrzycową (uszkodzenie siatkówki oka)
– uszkodzeniem nerwów
– zaburzenie gojenia ran itp.
Pośrednio zaburzone mikrokrążenie może doprowadzić do wielu różnych chorób. Osłabiony organizm, który nie jest wystarczająco dotleniony, a także utrudnione i zaburzone procesy usuwania substancji odpadowych z organizmu negatywnie oddziałują na organizm.
Metabolizm jest spowolniony, trudniej się zregenerować. Łatwo sobie wyobrazić, że to przekłada się nie tylko na naszą słabość fizyczną, ale i stan psychiczny. Dlatego warto mieć na uwadze, iż mikrokrążenie jest czynnościowo najważniejszym aspektem ludzkiego krążenia jako miejsce wymiany substancji z komórkami tkanek oraz immunoreaktywności (reakcji układu odpornościowego organizmu).
Naturalne sposoby poprawy mikrokrążenia
Regularne ćwiczenia fizyczne, nawet lekkie, takie jak spacery, pływanie czy joga, poprawiają przepływ krwi w całym organizmie. Ćwiczenia aerobowe, takie jak jazda na rowerze lub bieganie, zwiększają elastyczność naczyń, a trening oporowy wspiera krążenie w kończynach.
- Masaże limfatyczne – wspomagają przepływ krwi i limfy, szczególnie w nogach
- Hydroterapia – naprzemienne kąpiele ciepłą i zimną wodą wzmacniają ściany naczyń i pobudzają krążenie
- Miłorząb japoński (Ginkgo biloba) – poprawia mikrokrążenie w mózgu, zwiększając dostarczanie tlenu do komórek, wspiera przepływ krwi w kończynach i oczach,
- Kasztanowiec – wzmacnia naczynia krwionośne i zmniejsza obrzęki.
- Imbir i kurkuma – działają przeciwzapalnie, wspomagając przepływ krwi.
- Czosnek – obniża ciśnienie krwi i poprawia elastyczność naczyń
- Koenzym Q10 – wspiera energię komórkową i poprawia mikrokrążenie.
- L-arginina – aminokwas, który zwiększa produkcję tlenku azotu, rozszerzając naczynia.
- Resweratrol – silny antyoksydant wspierający elastyczność naczyń.
Zdrowa dieta jest kluczowa dla dobrego krążenia. Polecane produkty to:
- Jagody, borówki, żurawina – bogate w antocyjany wzmacniające naczynia.
- Owoce cytrusowe – witamina C wspiera produkcję kolagenu w ścianach naczyń.
- Oliwa z oliwek – bogata w zdrowe tłuszcze wspomagające elastyczność naczyń.
- Orzechy i nasiona – źródło witaminy E, która przeciwdziała zakrzepom.
- Ryby morskie – zawierają kwasy omega-3, które redukują stany zapalne i poprawiają przepływ krwi.
.
Stres powoduje skurcz naczyń krwionośnych, co utrudnia mikrokrążenie. Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, głębokie oddychanie czy aromaterapia, mogą pomóc w rozluźnieniu naczyń i poprawie przepływu krwi
To obecnie najbardziej przebadana terapia usprawniająca zaburzone mikrokrążenie. Stosowana już w blisko 50 krajach na świecie. Największe efekty przynosi przy regularnym stosowaniu. Wystarczy 2x 8 minut dziennie.
Kontakt
Umów się na spotkanie
Jeśli chcesz skorzystać z dobrodziejstw jakie daje tlenoterapia, wodoroterapia lub fototerapia, masz pytanie dotyczące tych terapii lub chciałbyś umówić się na sesję – zapraszam do kontaktu.